>>>여러분의 건강을 소중히 여기는 에스더클리닉입니다<<<

일일 총 섭취열량을 줄입니다.
하루에 3회 규칙적인 식사를 합니다.
외식을 할 때는 과음과 과식을 주의하십시오.
사탕 쵸코렛, 탄산음료 등 단음식, 간식, 후식을 제한합니다.
포만감을 줄 수 있는 섬유소 섭취를 늘립니다.
음식이 짜거나 매우면 식욕이 더 자극되므로 싱겁게 조리합니다.
가공된 식품보다는 식품을 직접 조리해서 먹습니다.
술은 영양가는 거의 없으면서 열량이 높으므로 가급적이면 삼가합니다.
다이어트용이라고 이름 붙여서 파는 식품에도 열량은 있으므로 양 것 먹어서는 안됩니다.
기름기가 많은 음식의 섭취는 가능한 줄입니다.